Program psychologiczny dla par · Centrum OPTIMUS

Bliżej siebiekryzys nie musibyć końcem.

Wciąż Wam zależy, ale coraz trudniej się usłyszeć? Te same kłótnie, coraz mniej czułości i rozmowy, które kończą się ciszą. W programie „Bliżej siebie” uczycie się mówić o potrzebach, rozumieć swoje reakcje i szukać rozwiązań razem. Z psychologiem oraz konkretnymi ćwiczeniami na co dzień.

  • 5 spotkań z psychologiem · pierwsze wspólne 90 min
  • 10 modułów i 20 praktycznych ćwiczeń na platformie
  • Pytania i kwestionariusze, dzięki którym poznacie się lepiej
  • 8 gotowych scenariuszy wieczorów we dwoje
  • Wasz plan rozmowy, bliskości i wspólnych ustaleń
Chcemy być bliżej Wypróbujcie ćwiczenie

Nie musicie mieć gotowego rozwiązania. Wystarczy, że oboje chcecie dać wspólnej pracy szansę.

Ilustracyjna scena spokojnej rozmowy dorosłej pary przy stole.
Zróbcie miejsce na rozmowę,
której na co dzień brakuje.
5 spotkań online3 wspólne + 1 dla każdej osoby osobno
10 modułów + 8 wieczorówplatforma do pracy między spotkaniami
2 400 zł / za paręcały program dla dwóch osób

Nadal Wam zależy. Tylko coraz trudniej się spotkać.

Jesteście razem.
A czasem tak daleko.

„Przecież już o tym rozmawialiśmy”. „Ty mnie w ogóle nie słuchasz”. Albo cisza, bo nie chcecie kolejnej kłótni. W programie przyglądacie się temu, co dzieje się między Wami — i ćwiczycie inne sposoby reagowania.

Wypróbujcie krótkie ćwiczenie

Lepiej rozumieć, co dzieje się pod słowami

Poznajecie potrzeby i emocje stojące za codziennymi reakcjami. Zamiast zgadywać, ćwiczycie pytania, które otwierają rozmowę.

Mieć sposób na trudną rozmowę

Praktykujecie konkretne prośby, słuchanie i uzgadnianie przerwy. Uczycie się zamieniać powracający temat w małe, sprawdzalne ustalenie.

Znowu robić coś dla Was

Dostajecie scenariusze wieczorów, pytania i wspólne zadania. Łatwiej wybrać coś więcej niż kolejny wieczór obok siebie z telefonami.

Psycholog + Wasza codzienność + platforma

Rozmowa na spotkaniu.
Zmiana do sprawdzenia w domu.

Wspólna praca ma dalszy ciąg między spotkaniami. Wiecie, co przećwiczyć i z jakimi obserwacjami wrócić.

  1. 01

    Ustalacie, co jest ważne

    Na wspólnym otwarciu nazywacie potrzeby i wybieracie kierunek pracy.

  2. 02

    Każde ma czas dla siebie

    Jedno spotkanie indywidualne dla każdej osoby daje przestrzeń na własną perspektywę.

  3. 03

    Próbujecie razem

    Na platformie wybieracie ćwiczenia i wieczory dopasowane do Waszych możliwości.

  4. 04

    Układacie dalszy plan

    Na dwóch kolejnych wspólnych spotkaniach ćwiczycie rozmowę, omawiacie zmiany i układacie dalszy plan.

5 spotkań z psychologiem

Razem i osobno.
Przestrzeń dla obojga.

Zaczynacie od 90 minut razem z psychologiem. Potem każde z Was ma jedno spotkanie indywidualne, a następnie wracacie na dwa spotkania wspólne: do pracy nad Waszymi sytuacjami i podsumowania zmian.

Wsparcie Centrum OPTIMUS

Psycholog pracujący z parami

Pierwsze spotkanie wspólne trwa 90 minut. Osobę prowadzącą, terminy oraz długość pozostałych czterech spotkań poznacie przed zapisem.

Zapytajcie o dostępne terminy
Przed rozpoczęciem ustalacie zasady poufności oraz to, jak informacje ze spotkań indywidualnych mogą być wykorzystane we wspólnej pracy.
  1. 01

    Wspólnie: Wasz punkt startu · 90 minut

    Opowiadacie o tym, co Was łączy i co stało się trudne. Ustalicie zasady współpracy i pierwszy wspólny cel. Psycholog oceni, czy program odpowiada Waszym potrzebom.

    Efekt pracy: Pierwszy cel i wskazówki, od których modułów zacząć.

  2. 02

    Indywidualnie: perspektywa jednej osoby

    Czas na własne potrzeby, oczekiwania i sposób reagowania w relacji. Możesz omówić, co ułatwia Ci kontakt, a co sprawia, że trudno Ci mówić lub słuchać.

    Efekt pracy: Osobiste wnioski i mały krok do przećwiczenia.

  3. 03

    Indywidualnie: perspektywa drugiej osoby

    Druga osoba otrzymuje takie samo miejsce na swoją historię i doświadczenia. Przygląda się własnym potrzebom, granicom i temu, co chciałaby wnieść do wspólnej pracy.

    Efekt pracy: Własny kierunek pracy, bez porównywania, kto ma rację.

  4. 04

    Wspólnie: ćwiczymy Waszą rozmowę

    Przynosicie sytuację ze swojej codzienności. Z pomocą psychologa ćwiczycie mówienie o potrzebach, słuchanie bez przerywania i szukanie rozwiązania, które uwzględnia Was oboje.

    Efekt pracy: Jedna konkretna umowa do wypróbowania między spotkaniami.

  5. 05

    Wspólnie: utrwalamy zmianę i planujemy dalej

    Omawiacie to, co zauważyliście podczas ćwiczeń. Praktykujecie rozmowę o wybranym problemie i układacie plan na kolejny miesiąc. Jeśli potrzeba więcej pomocy, rozmawiacie o możliwościach kontynuacji.

    Efekt pracy: Plan 30 dni, jedna wspólna umowa i rytuał kontaktu.

Wypróbujcie · około 1 minuty

Jedno zdanie.
Inny początek rozmowy.

Ten sam problem można poruszyć na różne sposoby. Zobaczcie, które zdanie opisuje sytuację i otwiera miejsce na odpowiedź drugiej osoby.

To przykładowe ćwiczenie edukacyjne. Nie ocenia Waszego związku ani nie przewiduje reakcji partnera.

W programie pracujecie na swoich sytuacjach

Układacie własne zdania, ćwiczycie słuchanie i omawiacie z psychologiem, co pomaga, a co nadal jest trudne.

SPRÓBUJ NA PRZYKŁADZIEWybierz sytuację

„Jemy kolację. Druga osoba przegląda telefon, a ja chciałabym lub chciałbym porozmawiać”.

Które zdanie zawiera konkretną prośbę, bez oceniania drugiej osoby?

Wybory nie są zapisywane ani wysyłane. To przykład edukacyjny, bez wyniku i bez diagnozy.

OPTIMUS BLIŻEJ SIEBIE

Wasza przestrzeń do pracy między spotkaniami

Dziś zróbmy
jeden krok dla nas.

ModułyĆwiczeniaWieczory
01
Najpierw chwila dla siebiePytanie do osobistej refleksji
02
Potem spotkanie we dwojeKrótki scenariusz rozmowy
03
Na koniec jeden wniosekCo chcemy zachować lub zmienić?
Przykładowy układ materiałów na platformie. Wybieracie tempo i zadania z pomocą prowadzącego.

10 modułów · wiedza od razu do wykorzystania

Poznajcie się lepiej.
Także po wielu latach.

Każdy moduł to wyjaśnienie, ćwiczenie dla siebie i zadanie we dwoje. Pracujecie nad konkretnymi sytuacjami, które dzieją się między Wami.

  1. 01
    Gdzie jesteśmy jako para?Zasoby, trudności i wspólny kierunek.
  2. 02
    Poznajmy się na nowoCodzienność, potrzeby i to, co się zmieniło.
  3. 03
    Mówić tak, żeby dać się usłyszećOd pretensji do konkretnej prośby.
  4. 04
    Słuchać bez natychmiastowej obronyRozumienie, parafraza i pytania.
  5. 05
    Zatrzymać kłótnię i wrócić do rozmowySygnały napięcia, pauza i uzgodniony powrót.
  6. 06
    Rozwiązywać problem jako zespółJeden temat, kilka opcji i sprawdzalna umowa.
  7. 07
    Codzienność bez zgadywaniaObowiązki, planowanie, pieniądze i odpoczynek.
  8. 08
    Bliskość i graniceCzułość, czas razem i prawo do własnej przestrzeni.
  9. 09
    Odbudować kontakt po trudnej rozmowieOdpowiedzialność, naprawa i zauważanie wysiłku.
  10. 10
    Nasze kolejne 30 dniRytuały, przegląd tygodnia i dalsze potrzeby.

Własne tempo: wybieracie z psychologiem priorytety. Możecie pominąć pytanie lub wrócić do zadania później.

Zobaczcie materiały programu ↗

Wszystko w jednym miejscu

  • 10 modułów do samodzielnej pracy
  • 20 ćwiczeń z instrukcjami
  • 3 kwestionariusze do refleksji „o nas”
  • 8 scenariuszy wieczorów we dwoje
  • Karty rozmowy i 10 interaktywnych testów wiedzy
  • Wasz wspólny plan na 30 dni

Kwestionariusze, które otwierają rozmowę

Jak dobrze znamy
siebie dzisiaj?

Po latach łatwo zakładać, że wiemy o sobie wszystko. Te pytania pomagają sprawdzić, co się zmieniło, czego potrzebujecie i co chcecie zrobić inaczej.

01 / NASZA CODZIENNOŚĆ

Czy jest miejsce na nas?

„Wiem, kiedy możemy spokojnie porozmawiać”. „Zauważam chwile wspólnego odpoczynku”.

Otwórz kartę →
02 / MOJE POTRZEBY

Czego potrzebuję więcej?

Wysłuchania, czasu dla siebie, czułości, docenienia czy jaśniejszych ustaleń? Wybierz swoje trzy priorytety.

Sprawdź potrzeby →
03 / MÓJ WKŁAD

Co mogę zrobić inaczej?

Jedna konkretna prośba. Pytanie zamiast założenia. Powrót do rozmowy po przerwie. Wybierz swój mały krok.

Wybierz swój krok →

Autorskie kwestionariusze do refleksji oraz testy wiedzy w modułach. Służą nauce i rozmowie; nie diagnozują ani nie oceniają, czy powinniście być razem.

8 wieczorów we dwoje

„Co dziś robimy?”
Coś dla naszej relacji.

Otwieracie scenariusz i wiecie, od czego zacząć. Macie temat, pytania, prostą aktywność i krótkie podsumowanie. Bez wymyślania całego wieczoru od zera.

  • 15–45 minut na rozmowę lub wspólną aktywność
  • Warianty także bez wychodzenia z domu i wydawania pieniędzy
  • Swoboda odmowy, zmiany pytania i wyboru tempa

Wieczór wspomnień. Randka z ciekawością. Rozmowa o potrzebach. Docenianie małych gestów. Wybieracie to, na co oboje macie dziś przestrzeń.

Chcemy spróbować razem

Wieczór 01 · 20–30 minut

Co się u Ciebie
zmieniło?

Przykładowy scenariusz z platformy

01 / Zróbcie miejsce
Uzgodnijcie chwilę bez rozpraszaczy. Każde może pominąć pytanie.
02 / Zapytajcie z ciekawością
Co ostatnio daje Ci energię? Co Ci ją zabiera? Jakiego wsparcia teraz potrzebujesz?
03 / Posłuchajcie bez poprawiania
Na zmianę opowiadacie i dopytujecie. Rada dopiero wtedy, gdy druga osoba jej chce.
04 / Weźcie coś na jutro
Każde mówi jedną nową rzecz, której się dowiedziało, i proponuje mały gest wsparcia.

Mały krok na jutro: __________________

W programie jest osiem scenariuszy. Wybieracie je dobrowolnie, zgodnie z potrzebami obojga.

Jeden pakiet dla dwóch osób

Dajcie sobie szansę
na więcej bliskości.

  • 3 wspólne spotkania z psychologiem — pierwsze 90 minut
  • Po 1 spotkaniu indywidualnym dla każdej osoby
  • Dostęp do 10 modułów na platformie
  • 20 ćwiczeń, karty pracy i pytania do rozmowy
  • 3 kwestionariusze do refleksji i testy wiedzy
  • 8 gotowych scenariuszy wieczorów we dwoje
  • Wasz plan dalszej pracy na kolejne 30 dni

Na co przeznaczacie ten czas?

Na rozmowy, które trudno zacząć samemu. Na konkretne ustalenia. Na poznanie potrzeb drugiej osoby. Na sprawdzenie, jak chcecie budować Waszą codzienność.

Bliżej siebie · program dla par

2 400 zł

Za cały program dla dwóch osób

5 spotkań z psychologiem + platforma dla pary

Wsparcie na spotkaniach.
Gotowy plan między nimi.

Po rozmowie z psychologiem macie do czego wrócić: konkretne ćwiczenia, pytania i wspólne zadania.

Przed zapisem otrzymacie terminy, czas trwania spotkań, okres dostępu do platformy oraz zasady udziału.

Chcemy być bliżej siebie

Zapytanie nie zobowiązuje do zakupu.

Pytania i odpowiedzi

Zanim
zaczniecie razem.

W programie jest miejsce na dwie różne perspektywy. Nie musicie identycznie opisywać problemu ani wiedzieć od razu, jak go rozwiązać.

Czy to program tylko dla par w kryzysie?

Nie. Możecie dołączyć, gdy chcecie lepiej się komunikować, uporządkować codzienne ustalenia albo świadomie zadbać o bliskość. Program jest dla dwóch pełnoletnich osób, które dobrowolnie chcą w nim uczestniczyć. Nie trzeba być małżeństwem.

Ile dokładnie jest spotkań?

Pięć spotkań: najpierw wspólne spotkanie trwające 1,5 godziny, następnie po jednej rozmowie indywidualnej z każdą osobą, a później jeszcze dwa spotkania wspólne. To łącznie trzy spotkania razem i dwa indywidualne. Długość pozostałych spotkań i terminy potwierdzamy przed zapisem.

Po co spotkania osobno?

Żeby każda osoba miała czas na własne potrzeby, oczekiwania i doświadczenia. To część pracy nad relacją. Przed rozpoczęciem prowadzący omawia zasady poufności oraz sposób wykorzystywania informacji w dalszej wspólnej pracy.

Co to za testy i kwestionariusze?

Na platformie są autorskie pytania do refleksji o codzienności, potrzebach i rozmowie oraz krótkie testy utrwalające wiedzę. Nie wystawiają oceny związku, nie określają procentu dopasowania i nie zastępują badania psychologicznego. Wnioski można omówić z prowadzącym.

Czy musimy ujawniać sobie wszystkie odpowiedzi?

Nie ma obowiązku wykonywania każdego ćwiczenia ani ujawniania każdej osobistej refleksji. Zasady poufności, udostępniania treści i wspólnej pracy ustalacie z psychologiem przed rozpoczęciem. Wspólne zadania wymagają zgody obojga.

Co jeśli druga osoba nie chce dołączyć?

Udział wymaga dobrowolnej zgody obu osób. Możesz zapytać o program samodzielnie, ale nie zapisuj partnera lub partnerki wbrew jego lub jej woli. Jeśli wspólna praca nie jest możliwa, można zapytać o konsultację indywidualną.

Czy pięć spotkań wystarczy, żeby rozwiązać wszystkie problemy?

Nie możemy tego obiecać. Program daje konkretny etap pracy, narzędzia i plan dalszych działań. Nie zastępuje dłuższej terapii, jeśli jest potrzebna. Na podsumowaniu możecie omówić dalsze wsparcie i własne decyzje dotyczące relacji.

Kiedy lepiej zacząć od indywidualnego kontaktu?

Gdy w relacji występują przemoc, groźby, przymus, silna kontrola albo lęk przed reakcją partnera lub partnerki, wspólne ćwiczenia mogą być nieodpowiednie. Najpierw potrzebna jest indywidualna ocena bezpieczeństwa i dobór pomocy. Nie musicie opisywać takich sytuacji w formularzu sprzedażowym.

Czy trzeba robić zadania codziennie?

Nie. Z prowadzącym wybieracie najważniejsze obszary, a scenariusze wieczorów dopasowujecie do możliwości obojga. Możecie zacząć od krótkiej rozmowy i jednej próby w tygodniu.

Czy 2 400 zł jest ceną za osobę?

Nie. 2 400 zł to cena całego programu dla pary: pięciu spotkań łącznie oraz platformy z materiałami. Przed zakupem otrzymacie szczegółowe warunki, w tym okres dostępu i zasady umawiania spotkań.

PROGRAM DLA PAR · CENTRUM OPTIMUS

Zgłoszenie do programu „Bliżej siebie”

Zostaw dane kontaktowe jednej osoby. Przedstawimy dostępne terminy i szczegóły programu dla Waszej pary. Pakiet kosztuje 2 400 zł za dwie osoby. Zapytanie nie zobowiązuje do zakupu.

Kontakt: 509 509 580 · kontakt@centrumoptimus.pl. Prosimy nie podawać w wiadomości szczegółów konfliktu ani danych zdrowotnych drugiej osoby.