Szkolenia psychologiczne dla firm w Poznaniu i online
Presja, nadmiar obowiązków, ciągła dostępność i trudność z odpoczynkiem mogą wpływać na koncentrację, komunikację oraz samopoczucie pracowników.
Centrum Zdrowia Psychicznego Optimus prowadzi zamknięte szkolenia psychologiczne dla firm, które chcą wspierać dobrostan swoich zespołów i uczyć pracowników praktycznych sposobów radzenia sobie ze stresem.
Spotkania prowadzą psychologowie pracujący na co dzień z osobami doświadczającymi napięcia, przeciążenia emocjonalnego, trudności z regeneracją i silnego stresu.
Szkolenie może odbyć się stacjonarnie w Centrum Optimus w Poznaniu albo online.
Zamknięta grupa
Czas trwania
Forma
Cena
Szkolenie prowadzone przez psycholog Centrum Zdrowia Psychicznego Optimus.
Szkolenia psychologiczne dla pracowników
Zdrowie psychiczne pracowników wpływa na koncentrację, komunikację, podejmowanie decyzji, relacje w zespole oraz zdolność do regeneracji po intensywnym dniu pracy.
Przewlekły stres może nie być od razu widoczny. Pracownik nadal wykonuje obowiązki, uczestniczy w spotkaniach i realizuje zadania, ale coraz częściej odczuwa napięcie, zmęczenie, rozdrażnienie albo trudność z pozostawieniem pracy poza życiem prywatnym.
Szkolenie nie zastępuje indywidualnej pomocy psychologicznej ani zmian organizacyjnych. Może jednak pomóc pracownikom lepiej rozumieć własne reakcje, wcześniej rozpoznawać sygnały przeciążenia i korzystać z konkretnych technik regulowania napięcia.
W Centrum Zdrowia Psychicznego Optimus prowadzimy szkolenia zamknięte, przeznaczone wyłącznie dla pracowników jednej firmy. Dzięki temu możemy dopasować przykłady, ćwiczenia i sposób prowadzenia do specyfiki danego zespołu.
Stres pod kontrolą – szkolenie dla pracowników
Jak obniżyć napięcie, odzyskać koncentrację i nie zabierać pracy do domu?
Pracownik może zakończyć wykonywanie obowiązków, ale jego organizm nadal pozostaje w stanie gotowości.
Myśli wracają do niedokończonych spraw, pojawia się trudność z odpoczynkiem, napięcie w ciele, rozdrażnienie albo potrzeba ciągłego sprawdzania wiadomości i obowiązków.
Szkolenie „Stres pod kontrolą” pomaga uczestnikom zrozumieć mechanizm stresu oraz poznać praktyczne sposoby odzyskiwania równowagi w trakcie i po zakończeniu pracy.
Nie jest to terapia grupowa ani pokaz hipnozy. Uczestnicy nie muszą opowiadać przy współpracownikach o swoich prywatnych problemach. Wszystkie ćwiczenia są dobrowolne i prowadzone z poszanowaniem granic uczestników.
Dla jakich zespołów przeznaczone jest szkolenie?
Szkolenie może być szczególnie pomocne w zespołach, w których występują:
- praca pod presją czasu
- nadmiar obowiązków
- duża odpowiedzialność
- częste zmiany organizacyjne
- trudność z zachowaniem równowagi między pracą a życiem prywatnym
- kontakt z wymagającymi klientami lub pacjentami
- problemy z odpoczynkiem po pracy
- spadek koncentracji i energii
- zmęczenie psychiczne
- silny perfekcjonizm
- lęk przed błędem lub oceną
- trudności z wyznaczaniem granic
- pierwsze sygnały wypalenia zawodowego
Program może zostać dostosowany do pracowników biurowych, zespołów medycznych, placówek oświatowych, organizacji pomocowych, pracowników obsługi klienta, specjalistów oraz kadry zarządzającej.
Czego dowiedzą się uczestnicy?
Podczas szkolenia uczestnicy dowiedzą się:
- jak stres wpływa na ciało, emocje, koncentrację i zachowanie
- czym różni się krótkotrwały stres od przewlekłego przeciążenia
- jakie sygnały mogą świadczyć o nadmiernym napięciu
- jak wcześniej zauważać własne sygnały ostrzegawcze
- jak ograniczyć automatyczne reagowanie pod wpływem stresu
- jak wykorzystywać krótkie techniki regulacyjne podczas pracy
- jak odzyskać koncentrację po stresującej sytuacji
- jak psychologicznie zakończyć dzień pracy
- jak ograniczyć analizowanie obowiązków w czasie wolnym
- jak odpoczywać bez poczucia winy
- kiedy warto skorzystać z indywidualnej pomocy specjalisty
Każdy uczestnik będzie miał możliwość przygotowania własnego prostego planu reagowania na stres i przeciążenie.
Program szkolenia
Program obejmuje sześć praktycznych modułów. Poszczególne przykłady i ćwiczenia mogą zostać dopasowane do charakteru pracy zespołu.
Moduł 1. Jak działa stres?
- stres mobilizujący i stres przeciążający
- wpływ stresu na układ nerwowy
- reakcja walki, ucieczki i zamrożenia
- wpływ stresu na koncentrację i podejmowanie decyzji
- dlaczego napięcie pozostaje z nami po zakończeniu pracy
Moduł 2. Sygnały przeciążenia
- napięcie mięśni i bóle głowy
- problemy ze snem
- rozdrażnienie i niecierpliwość
- problemy z koncentracją
- spadek energii i motywacji
- wycofanie albo nadmierna aktywność
- indywidualna mapa sygnałów stresu
Moduł 3. Regulowanie napięcia w pracy
- krótkie techniki oddechowe
- ćwiczenia pomagające wrócić do koncentracji
- praca z napięciem w ciele
- zatrzymywanie automatycznej reakcji stresowej
- mikropauzy możliwe do zastosowania podczas dnia pracy
Moduł 4. Jak nie zabierać pracy do domu?
- psychologiczne zamykanie dnia pracy
- oddzielanie czasu zawodowego od prywatnego
- ograniczanie ciągłego analizowania obowiązków
- tworzenie rytuału kończenia pracy
- regeneracja bez poczucia winy
Moduł 5. Perfekcjonizm i wewnętrzna presja
- lęk przed błędem
- nadmierna odpowiedzialność
- potrzeba ciągłego kontrolowania sytuacji
- wewnętrzny krytyk
- tworzenie bardziej realistycznych standardów działania
Moduł 6. Indywidualny plan działania
- rozpoznanie najważniejszych stresorów
- wybór odpowiednich technik
- przygotowanie osobistego planu regeneracji
- określenie sytuacji, w których potrzebna jest pomoc specjalisty
Na zakończenie może zostać przeprowadzona dobrowolna relaksacja prowadzona, której celem jest zauważenie napięcia w ciele i spokojny powrót do równowagi.
Jak wygląda szkolenie?
Szkolenie ma praktyczną i angażującą formę. Obejmuje:
- krótkie części psychoedukacyjne
- ćwiczenia indywidualne
- przykłady sytuacji zawodowych
- praktyczne techniki regulowania napięcia
- pracę z oddechem i reakcjami ciała
- możliwość zadawania pytań
- dobrowolną prowadzoną relaksację
- przygotowanie indywidualnego planu działania
Uczestnicy nie są zobowiązani do ujawniania prywatnych historii, diagnoz ani osobistych problemów przed współpracownikami.
Organizacja szkolenia
Nazwa szkolenia: Stres pod kontrolą – jak obniżyć napięcie, odzyskać koncentrację i nie zabierać pracy do domu
Forma: zamknięte szkolenie dla jednej firmy
Liczba uczestników: od 10 do 12 osób
Czas trwania: 3 godziny
Cena: 2300 zł netto za całą grupę
Miejsce: Centrum Optimus, ul. Ściegiennego 84A w Poznaniu albo online
Prowadząca: mgr Wiktoria Gajewicz – psycholog i hipnoterapeutka
Materiały: elektroniczne materiały podsumowujące
Termin: ustalany indywidualnie z firmą
za całą grupę 10–12 osób
Cena obejmuje:
- trzygodzinne szkolenie
- zamknięty termin dla pracowników jednej firmy
- krótką rozmowę organizacyjną przed szkoleniem
- dopasowanie przykładów do potrzeb zespołu
- materiały elektroniczne dla uczestników
- możliwość zadawania pytań prowadzącej
Podana cena jest ceną netto. Do ceny zostanie doliczony podatek VAT według właściwej stawki, jeżeli będzie miał zastosowanie.
Dlaczego warto wybrać Centrum Optimus?
Szkolenie prowadzi psycholog
Spotkanie prowadzi specjalistka pracująca na co dzień z osobami doświadczającymi przewlekłego stresu, napięcia, przeciążenia emocjonalnego i trudności z regeneracją.
Profesjonalne Centrum Zdrowia Psychicznego
Centrum Optimus nie jest wyłącznie firmą szkoleniową. Zapewniamy pomoc psychologiczną, diagnostykę oraz indywidualne wsparcie specjalistów.
Zamknięta grupa
W szkoleniu uczestniczą wyłącznie pracownicy jednej organizacji. Nie łączymy przypadkowych osób z różnych firm.
Praktyczne narzędzia
Uczestnicy poznają techniki, które mogą wykorzystywać podczas zwykłego dnia pracy oraz po jego zakończeniu.
Dopasowanie do zespołu
Przed szkoleniem pytamy o charakter pracy, najważniejsze wyzwania i potrzeby uczestników.
Dobrowolność i poszanowanie granic
Nie wymagamy ujawniania osobistych doświadczeń. Ćwiczenia są dobrowolne i prowadzone w sposób bezpieczny dla uczestników.
Prowadząca szkolenie – mgr Wiktoria Gajewicz
Wiktoria Gajewicz jest psychologiem i hipnoterapeutką. W Centrum Optimus wspiera osoby doświadczające przewlekłego stresu, napięcia, przeciążenia emocjonalnego, trudności z regeneracją oraz silnego wewnętrznego krytyka.
W pracy wykorzystuje wiedzę psychologiczną, psychoedukację, techniki wspierające regulację układu nerwowego oraz pracę z oddechem, ciałem i wyobraźnią.
Podczas szkolenia dla pracowników nie prowadzi indywidualnej hipnoterapii, regresji ani pracy z traumą na forum grupy. Szkolenie ma charakter psychologiczny, edukacyjny i profilaktyczny.
Jak zamówić szkolenie?
Wyślij zapytanie
Przekaż nam nazwę firmy, liczbę uczestników oraz informację, czy szkolenie ma odbyć się w Poznaniu, czy online.
Rozmowa organizacyjna
Krótko omawiamy potrzeby zespołu, charakter pracy i preferowany termin.
Dopasowanie szkolenia
Dostosowujemy przykłady i wybrane ćwiczenia do specyfiki organizacji.
Realizacja
Szkolenie odbywa się w Centrum Optimus w Poznaniu albo online.
Materiały
Po szkoleniu uczestnicy otrzymują materiały elektroniczne podsumowujące najważniejsze zagadnienia.
Najczęściej zadawane pytania
Ile osób może uczestniczyć w szkoleniu?
Szkolenie przeznaczone jest dla zamkniętej grupy liczącej od 10 do 12 pracowników jednej firmy.
Ile kosztuje szkolenie?
Cena całego trzygodzinnego szkolenia dla grupy od 10 do 12 osób wynosi 2300 zł netto.
Czy szkolenie może odbyć się online?
Tak. Szkolenie może zostać przeprowadzone online dla firmy z dowolnej miejscowości w Polsce.
Gdzie odbywa się szkolenie stacjonarne?
Spotkanie stacjonarne odbywa się w Centrum Zdrowia Psychicznego Optimus przy ul. Ściegiennego 84A w Poznaniu.
Czy dojeżdżacie do firmy?
Obecnie szkolenia realizujemy w Centrum Optimus w Poznaniu albo online.
Czy program można dopasować do firmy?
Tak. Przed spotkaniem omawiamy potrzeby organizacji i możemy dostosować przykłady oraz wybrane ćwiczenia.
Czy uczestnicy muszą opowiadać o prywatnych problemach?
Nie. Uczestnicy nie muszą ujawniać osobistych historii ani problemów. Ćwiczenia mają dobrowolny charakter.
Czy szkolenie obejmuje hipnozę grupową?
Nie. Jest to szkolenie psychologiczne dotyczące stresu, napięcia i regeneracji. Może zawierać dobrowolną prowadzoną relaksację, ale nie obejmuje terapii ani indywidualnej pracy z podświadomością na forum grupy.
Czy firma otrzyma fakturę?
Tak. Za szkolenie wystawiamy fakturę.
Zadbaj o zespół, zanim przeciążenie zacznie wpływać na ludzi i codzienną pracę
Zamknięte szkolenie pozwala pracownikom jednej organizacji wspólnie poznać praktyczne sposoby regulowania napięcia, odzyskiwania koncentracji i oddzielania pracy od życia prywatnego.
Napisz, czy interesuje Cię spotkanie w Poznaniu, czy online. Ustalimy potrzeby zespołu i zaproponujemy dostępny termin.
Cena za grupę 10–12 osób: 2300 zł netto
Zapytaj o szkolenie dla swojego zespołu
Przekaż nam najważniejsze informacje o firmie, liczbie uczestników, preferowanej formie i terminie. Skontaktujemy się, aby omówić potrzeby zespołu i dostępne terminy.
Kontakt
Centrum Optimus
ul. Ściegiennego 84A, 60-147 Poznań
Szkolenie stacjonarne lub online
Szkolenie przeznaczone jest dla grup od 10 do 12 osób. Nie prowadzimy zapisów pojedynczych uczestników i obecnie nie realizujemy szkoleń w siedzibie klienta.
