Zaburzenia snu i bezsenność – pomoc
w odzyskaniu spokojnego, regenerującego snu

Bezsenność często zaczyna się od stresu, trudnego wydarzenia lub okresu przeciążenia, ale z czasem może podtrzymywać się sama. Po kilku gorszych nocach pojawia się napięcie przed kolejną, sprawdzanie godziny, próby zasypiania na siłę i coraz większa frustracja. W ten sposób łóżko zaczyna kojarzyć się z czuwaniem i walką, a nie z odpoczynkiem.

Gdy organizm pozostaje w stanie pobudzenia, ciało może być zmęczone, ale układ nerwowy nadal działa jak w trybie gotowości. Wieczorem wracają zaległości, rozmowy, decyzje i obawy o kolejny dzień. Im większa presja na szybkie zaśnięcie, tym trudniej naturalnie obniżyć pobudzenie.

Rytm dobowy reguluje porę snu, energię i poziom pobudzenia w ciągu dnia. Może się rozregulować przy pracy zmianowej, nieregularnym trybie życia, późnym korzystaniu z ekranów, stresie, ADHD, depresji lub lęku. W pracy nad snem ważna jest regularność, zwłaszcza stała pora wstawania i odpowiednia ekspozycja na światło.

Warto poszerzyć diagnostykę, jeśli pojawia się głośne chrapanie z przerwami w oddychaniu, duszenie się w nocy, nagłe zasypianie w ciągu dnia, bardzo silna senność, objawy neurologiczne, znaczny ból lub podejrzenie działań niepożądanych leków. Pomoc psychologiczna i medyczna mogą się uzupełniać.