Psycholog Poznań

symboliczna ilustracja głowy z fragmentami mózgu oddzielonymi od całości jako metafora ADHD i trudności z koncentracją

Strategie copingowe w ADHD – dlaczego standardowe techniki samopomocowe nie zawsze działają?

By

ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, to jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń neurorozwojowych. Występuje zarówno u dzieci, jak i u dorosłych. Objawia się trudnościami z koncentracją, nadmierną ruchliwością oraz impulsywnością. Te symptomy znacząco wpływają na codzienne funkcjonowanie, relacje społeczne oraz zdolność do organizacji i planowania.

Dopaminowy paradoks w ADHD

By

Dopaminowy paradoks w ADHD ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, ma bezpośredni wpływ na funkcjonowanie układu dopaminowego, zwłaszcza w obszarach

Kobieta trzymająca kartki z napisem yes i no – symbol trudności w stawianiu granic i podejmowaniu decyzji

„Nie potrafię powiedzieć nie” – o lęku przed odrzuceniem i braku granic

By

„Weź się w garść”, „inni mają gorzej”, „wszystko będzie dobrze” – na pierwszy rzut oka brzmią jak słowa wsparcia. Jednak dla osoby w kryzysie psychologicznym mogą być jak cichy cios, który zamiast pomagać – pogłębia poczucie osamotnienia. Dlaczego „dobre rady” potrafią bardziej szkodzić niż wspierać? I czego naprawdę potrzebuje ktoś, kto przechodzi trudny moment?

Cichy rozpad – co dzieje się z relacją, kiedy przestajemy rozmawiać

By

Cichy rozpad relacji to proces, w którym stopniowo zanika komunikacja między partnerami, prowadząc do emocjonalnego dystansu, a nawet ostatecznie do rozpadu związku. Nie przejawia się jak typowa kłótnia lub konflikt, z tego powodu łatwo przegapić jego sygnały. Mowa tutaj o stopniowym wycofywaniu się z relacji z partnerem, omijaniu trudnych rozmów, zamykaniu się coraz głębiej w sobie, co prowadzi do poczucia izolacji w relacji z kimś, kto zwykle jest nam najbliższy.

Mężczyzna w napięciu podczas konfliktu z partnerką w związku

„To nie musi być siniak” – jak rozpoznać przemoc psychiczną w związku?

By

Zjawisko przemocy domowej, a w szczególności przemocy psychicznej, wciąż zbyt często pozostaje niewidoczne i ignorowane. O ile przemoc fizyczna zostawia ślady, które mogą być dostrzeżone i udokumentowane, to przemoc psychiczna rani w sposób, którego nie da się sfotografować ani przedstawić jako oczywisty dowód. Tymczasem jej wpływ na zdrowie psychiczne i dobrostan ofiary jest równie destrukcyjny. Celem niniejszego artykułu jest ukazanie specyfiki przemocy psychicznej w relacjach intymnych oraz wskazanie, jak można ją rozpoznać, zanim doprowadzi do poważnych konsekwencji.

centrum optimus adhd

Jak ADHD wpływa na relacje romantyczne i rodzinne?

By

Stabilne i zdrowe związki są fundamentalne dla jakości życia. Zaburzenie nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) może znacząco zmieniać ich dynamikę, stwarzając wyzwania w doświadczaniu emocji, komunikacji, podziale obowiązków i ogólnej stabilności związku. Niezbędne zatem jest zrozumienie wpływu tego zaburzenia na dynamikę funkcjonowania z najbliższymi.

kobieta obejmujaca sie z efektem peknietego szkla symbolizujacym kryzys emocjonalny

Psychiczne koszty „dobrej rady” – czego nie mówić osobie w kryzysie

By

„Weź się w garść”, „inni mają gorzej”, „wszystko będzie dobrze” – na pierwszy rzut oka brzmią jak słowa wsparcia. Jednak dla osoby w kryzysie psychologicznym mogą być jak cichy cios, który zamiast pomagać – pogłębia poczucie osamotnienia. Dlaczego „dobre rady” potrafią bardziej szkodzić niż wspierać? I czego naprawdę potrzebuje ktoś, kto przechodzi trudny moment?

Pracownica doświadczająca presji i napięcia w miejscu pracy.

Mobbing – jak odróżnić trudnego szefa od przemocy strukturalnej?

By

Współczesne środowiska pracy, zwłaszcza te o wysokim poziomie konkurencyjności, często promują kulturę intensywnego zaangażowania, nieustannej efektywności i „ambitnych” standardów. W wielu organizacjach wciąż panuje przekonanie, że surowy, wymagający szef to nieodłączny element skutecznego przywództwa. Pracownicy przyzwyczajają się do presji, braku autonomii, nadmiernej kontroli czy chłodnej atmosfery – traktując to jako część „stylu zarządzania”.

Granica między wymagającym przełożonym a toksycznym środowiskiem pracy bywa niewielka, a jej przekroczenie może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, psychicznych oraz organizacyjnych

Terapia grupowa – czy to dobry wybór, jeśli nie potrafię mówić o emocjach?

By

Terapia grupowa jest jedną z uznanych form psychoterapii, stosowaną między innymi w leczeniu zaburzeń lękowych, depresji, zaburzeń osobowości czy uzależnień. Często jednak osoby rozważające tę formę wsparcia obawiają się uczestnictwa w grupie ze względu na trudności w mówieniu o emocjach.
Warto jednak zadać sobie pytanie: czy brak umiejętności wyrażania emocji to przeszkoda, czy może właśnie powód, dla którego warto rozważyć terapię grupową?

Mężczyzna przeżywający kryzys psychiczny podczas konfliktu w związku.

Jak pomóc bliskiej osobie, która doświadcza kryzysu psychicznego? – (nie ma źródeł)

By

Temat zdrowia psychicznego jest dziś wyjątkowo obecny w mediach i codziennych rozmowach, dzięki czemu coraz częściej mówi się też o kryzysach emocjonalnych. Takie trudne momenty to duże wyzwanie – zarówno dla osoby, która ich doświadcza, jak i dla jej bliskich. Trudno się patrzy na cierpienie ważnej dla nas osoby. Rozwody, choroby, żałoba, utrata pracy – to tylko niektóre sytuacje, które mogą doprowadzić do kryzysu. Gdy widzimy, że ktoś bliski zmaga się z takim doświadczeniem naturalnie pojawia się pytanie: jak mogę pomóc? Nawet drobne gesty mogą mieć wtedy wielkie znaczenie.

„Wszystko jest dobrze, ale…” – kiedy relacja przestaje dawać bezpieczeństwo

By

Wiele par doświadcza momentów,
w których z pozoru wszystko wydaje się w porządku: brak otwartych konfliktów, wspólne realizowanie obowiązków, a codzienność toczy
się ustalonym rytmem. Mimo to, jedno z partnerów może odczuwać niepokój, napięcie lub emocjonalne oddalenie, które trudno zdefiniować. To subtelne, ale istotne sygnały,
że relacja może przestawać być źródłem bezpieczeństwa emocjonalnego.