Autor: mgr Maja Retecka (psychoterapia psychoanalityczna) – Centrum Optimus, Poznań

Walentynki potrafią nas pchnąć do szybkich decyzji: „dam szansę”, „nie chcę być sama/sam”, „może tym razem będzie inaczej”. I czasem to jest OK. Problem zaczyna się wtedy, gdy kolejny raz wchodzisz w toksyczną relację albo związek, który od początku ma czerwone flagi, a mimo to zostajesz – jakby coś silniejszego od rozsądku prowadziło Cię tą samą drogą.

Chcesz sprawdzić, czy to „toksyczny partner”, czy Twój schemat?

Profil: mgr Maja Retecka Umów konsultację Psychoterapia psychoanalityczna (Poznań)

W komentarzu do zgłoszenia możesz wpisać: „Walentynki / toksyczna relacja / schemat”.

Możesz też wesprzeć Fundację działającą na rzecz zdrowia psychicznego

Jeśli ten temat jest dla Ciebie ważny, możesz wesprzeć inicjatywę wspierającą zdrowie psychiczne. Każde wsparcie ma znaczenie. Fundacja Labirynt Emocji – labiryntemocji.pl

Toksyczny związek: co to znaczy w praktyce?

„Toksyczna relacja” to nie jest każda trudność czy konflikt. Toksyczność pojawia się wtedy, gdy relacja regularnie podcina Twoje poczucie wartości, bezpieczeństwo i granice. Najważniejszy znak rozpoznawczy: po czasie coraz częściej czujesz, że musisz się dopasować, tłumaczyć, zasługiwać, a Twoje potrzeby są na końcu.

7 czerwonych flag (red flagi), których nie warto ignorować

• Twoje granice są „negocjowane” – mówisz „nie”, a druga strona naciska, obraża się lub karze ciszą.
• Huśtawka emocjonalna – raz idealnie, raz dramat. Intensywność mylona z miłością.
• Odwracanie winy – kończysz rozmowę z poczuciem, że to Ty jesteś „problemem”.
• Izolowanie – krytyka Twoich bliskich, zniechęcanie do kontaktów, budowanie zależności.
• Brak odpowiedzialności – przeprosiny bez zmiany, obietnice bez pokrycia.
• Testowanie Twojej wartości – porównywanie, umniejszanie, ironia, „żarty” kosztem Ciebie.
• Twój stan się pogarsza – spadek pewności siebie, napięcie, lęk, poczucie winy, ciągłe analizowanie.

Dlaczego wracam do toksycznej relacji? Błędne koło w relacjach

Jeśli widzisz, że w Twoim życiu powtarza się podobny typ relacji, pytanie często brzmi: dlaczego wracam do toksycznej relacji albo „czemu znowu wybieram niedostępnych emocjonalnie”. To może być efekt błędnego koła: napięcie → chwilowa ulga → nadzieja → kolejny zawód → próby „naprawiania” → spadek poczucia wartości → i powrót do znanej dynamiki.

W psychoanalizie mówimy o mechanizmach, które działają poza świadomą decyzją. Człowiek może powtarzać znany scenariusz, bo jest „znajomy” (nawet jeśli rani). To nie jest usprawiedliwienie dla toksycznych zachowań partnera – to wyjaśnienie, dlaczego tak trudno przerwać cykl.

Jak psychoanaliza pomaga w temacie toksycznych relacji?

Psychoterapia psychoanalityczna nie polega na gotowych radach typu „zostaw go/ją”. To proces, który pomaga zrozumieć: co w Tobie uruchamia wejście w daną relację, dlaczego ignorujesz sygnały ostrzegawcze, co trzyma Cię w związku, oraz jak budować granice bez poczucia winy.

• Rozpoznanie schematu: co się powtarza i w którym momencie.
• Granice i lęk: dlaczego „nie” wydaje się groźne i jak odzyskać sprawczość.
• Relacja i potrzeby: czego naprawdę szukasz w bliskości i co Cię od niej oddala.
• Wyjście z automatu: decyzje oparte o fakty i bezpieczeństwo, nie o impulsy i nadzieję.

3 rzeczy, które możesz zrobić już teraz (zwłaszcza w Walentynki)

1. Sprawdź tempo. Jeśli jest „za szybko, za mocno”, zatrzymaj się i zobacz, co pcha Cię w intensywność.
2. Zapisz fakty. Nie wrażenia. Co było powiedziane? Co zrobione? Jak reaguje na Twoje granice?
3. Powiedz jedno jasne „nie”. I obserwuj, czy to jest respektowane, czy karane.

Umów konsultację (Poznań)

Profil: mgr Maja Retecka Rejestracja / kontakt Psychoanaliza / terapia (Poznań)

FAQ

Skąd mam wiedzieć, czy to toksyczna relacja?

Jeśli regularnie czujesz lęk, winę, napięcie, Twoje granice są podważane, a poczucie wartości spada – to sygnał, że relacja jest niezdrowa. Jeśli dodatkowo scenariusz powtarza się w kolejnych związkach, warto przyjrzeć się schematowi.

Dlaczego tak trudno odejść?

Bo w grę wchodzi nie tylko logika, ale przywiązanie, nadzieja, lęk przed samotnością i mechanizmy nieświadome. Terapia pomaga zobaczyć ten układ i odzyskać decyzję.

autor ” Maja Redecka